Te contamos cuáles son los beneficios de bailar.
- Se fortalece el corazón
Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad
pulmonar. - Combate el Alzheimer
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un
estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal de Medicina,
encontró que el baile frecuente aumentar la agudeza mental y las personas con Alzheimer son
capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer. - Aumenta tu memoria
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que
controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el
New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la
habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. - Aliado en la pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en el Journal of
Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. - Disminuye el colesterol
Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente
los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno. - Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y ayuda a tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis. - Flexibilidad, fuerza y resistencia
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La
flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre
de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser
mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
